云霄宝贝  黄金轻妍   不吃晚饭真的能减肥吗

很多有着严重肥胖困扰的人，为了更好的控制体重，往往会选择不吃晚饭，甚至于有很多的人，一天只吃一顿饭，而且可能只是一些蔬菜沙拉。

对于很多人来说，不吃晚饭，坚持一段时间之后，确实有瘦身的效果，但是往往会在后期有反弹。

更甚者，还可能会出现精神萎靡、体力不支和脸色暗淡等不良症状。

其实，出现这些症状的原因很简单，那就是你的身体缺少了完成正常生理所需要的营养和能量，所以身体开始反抗了。

不吃晚饭会变胖

可能很多人会不信，不吃晚饭会变胖，因为在生活中，大家可能经常会看到某人不吃晚饭瘦了好多斤。但是在这里，云霄宝贝告诉大家，减肥是一件细水长流的事情，大家不能只看短期内的效果。

不吃晚饭，差不多一天会少摄入1/3的热量，当然很容易减少体重，这其实也跟不吃哪顿饭没啥关系。但是少吃或者不吃，实际上就是节食，这样减掉的体重，往往是因为减掉了水分，非常容易反弹。

而对于大部分减肥者来说，你不可能一直不吃晚饭，等你恢复正常饮食的时候，很可能会让你吃的更多，迅速又恢复到原来的体重，甚至会变得更重。

Zui重要的是，长期不吃晚饭对肠胃也会造成不可逆的伤害，肠胃习惯了一日三餐正常的消化过程。缺少一顿饭，或者熬到半夜再加一顿夜宵，饥一顿饱一顿的让胃酸分泌混乱。

饥饿的情况下也会影响睡眠，毕竟不管是谁饿的抓耳挠腮的也很难入睡，如果发展到慢性失眠还会诱发高血压和心血管疾病。

所以，云霄宝贝在这里告诫大家，减肥是重要的，但是也不能不顾我们的身体，要健康的减肥，科学的减肥。